Warum Pre-Workout ohne Kreatin verwenden?
Manche Sportler entscheiden sich für ein Pre-Workout-Präparat ohne Kreatin, um Nebenwirkungen zu vermeiden und die Vorteile der anderen Inhaltsstoffe ohne die Wirkung von Kreatin zu nutzen. Es kann auch eine gute Alternative für Menschen sein, die empfindlich auf Kreatin reagieren oder es lieber nicht verwenden möchten.
Welche Vorteile bieten kreatinfreie Pre-Workouts?
- Geringere Wahrscheinlichkeit von Nebenwirkungen wie Magenbeschwerden, Durchfall und Muskelkrämpfen, die manchmal bei Kreatin auftreten.
- Geeignet für Personen, bei denen Kreatin negative Auswirkungen auf die Nieren haben kann.
- Kann aufgrund von Inhaltsstoffen wie Koffein und Acetyl-L-Carnitin dennoch Konzentration, Motivation und Gehirnfunktion verbessern.
Warum ist Kreatin in vielen Pre-Workout-Produkten enthalten?
Kreatin wird oft hinzugefügt zu Pre-Workout Weil es die Leistung steigern kann, indem es Muskelkraft und -explosivität erhöht und die Ermüdung verringert. Es ist besonders nützlich für intensives Krafttraining und explosive Sportarten.
Die Kombination mit anderen Pre-Workout-Zutaten kann die Trainingsintensität und den Muskelaufbau weiter steigern. Kurz gesagt: Pre-Workouts ohne Kreatin bieten viele der Vorteile von regulären Pre-Workouts, jedoch ohne die potenziellen Nebenwirkungen und Risiken von Kreatin.
Sie sind eine gute Alternative für Sportler, die empfindlich auf Kreatin reagieren oder ein Supplement ohne diesen Stoff bevorzugen.
Welche Alternativen zu Kreatin gibt es in Pre-Workout-Nahrungsergänzungsmitteln?
Um Ihnen einen Überblick über die verschiedenen Optionen zu geben, haben wir einige wichtige Alternativen zu Kreatin aufgelistet, die häufig in Pre-Workout-Nahrungsergänzungsmitteln ohne Kreatin enthalten sind:
- Koffein – Sorgt für Energie, Wachsamkeit und Konzentration. Typische Dosen sind 100–300 mg pro Portion.
- Beta-Alanin – Hilft, Muskelermüdung zu reduzieren und die Ausdauer zu verbessern. Die empfohlene Dosis beträgt 3,2–6,4 g pro Tag.
- Citrullinmalat – Erhöht die Stickoxidproduktion und verbessert so die Durchblutung. Typische Dosierungen sind 6–8 g pro Portion.
- Verzweigtkettige Aminosäuren (BCAAs) – Fördern Muskelwachstum und Regeneration. Oft mit 5 g pro Portion enthalten.
- Betain-Anhydrat – Kann die Kreatinproduktion auf natürliche Weise steigern. Die Dosierung beträgt typischerweise 1,25–2,5 g.
- Stickoxid-Booster – Inhaltsstoffe wie Arginin und Nahrungsnitrate verbessern die Durchblutung und den „Pump“-Effekt.
- B-Vitamine – unterstützen die Energieproduktion. Gängige Nahrungsergänzungsmittel sind die Vitamine B6 und B12.
- Kräuterextrakte – Inhaltsstoffe wie Ginseng, Rhodiola Rosea und Grüntee-Extrakt können für einen Energieschub sorgen.
- L-Tyrosin – Eine Aminosäure, die die Konzentration unter Stress verbessern kann. Typische Dosierung: ca. 1 g.
- Alpha-GPC – Eine Verbindung, die die Leistung steigern kann. Normalerweise in einer Dosierung von 150–300 mg eingenommen.
Kurz gesagt: Diese Pre-Workouts enthalten zwar selbst kein Kreatin, kompensieren dies aber durch Inhaltsstoffe, die Energie, Konzentration, Ausdauer, Durchblutung und Muskelregeneration über andere Mechanismen steigern. Dosierung und Kombination variieren je nach Produkt.
Preworkout ohne Kreatin von MBNutrition
Das beste Pre-Workout ohne Kreatin ist M3 von MB Nutrition. Es verfügt über eine neue Formel, die die Leistung steigern und den Geschmack verschiedener Sportarten verbessern soll.
Es enthält echte Fruchtpulver für den Geschmack und ist dopinggeprüft und trägt ein NZVT-Gütezeichen. M3 Pre-Workout zeichnet sich in mehreren Bereichen aus, die Formel konzentriert sich auf die Steigerung von Energie, Konzentration und Leistung während des Trainings mit einer Mischung von Zutaten, die speziell ausgewählt wurden, um kreatinfrei zu sein oder koffeinfrei um wirksam zu sein.
