Was ist ein Beta Alanin Booster?
Ein Beta Alanin Booster ist ein Supplement, das vor dem Training eingenommen wird, um sportliche Leistungen zu verbessern. Beta Alanin ist eine nicht-essentielle Aminosäure, die in Kombination mit L-Histidin Carnosin in den Muskeln bildet. Carnosin hilft, Milchsäure zu neutralisieren, was besonders während intensiver Belastungen nützlich ist, da es die Muskelübersäuerung mindern kann.
Wie viel Beta Alanin in einem Booster?
Die Menge an Beta Alanin in einem Pre-Workout Booster kann variieren. Ein Beispiel ist der M3-Trainingsbooster von MB Nutrition, der pro Dosis 3 Gramm Beta Alanin enthält. Für optimale Ergebnisse wird empfohlen, täglich 3–6 Gramm Beta Alanin zu ergänzen.
Was sind die Vorteile von Beta Alanin?
Zu den Vorteilen von Beta Alanin gehören:
- Eine mögliche Leistungssteigerung bei Belastungen von 60 bis 240 Sekunden Dauer.
- Erhöhung des Carnosingehalts in den Muskeln, was zur Neutralisierung von Milchsäure beiträgt.
- Reduzierung von Muskelermüdung und wahrgenommener Erschöpfung.
- Verbesserung der Muskelausdauer.
Warum ein Pre-Workout mit Beta Alanin verwenden?
Ein Pre-Workout mit Beta Alanin wird aus verschiedenen Gründen verwendet:
- Um die Muskelübersäuerung zu verringern und dadurch länger und intensiver trainieren zu können.
- Um ein prickelndes Gefühl zu erleben, das von manchen Nutzern als Motivationsschub empfunden wird.
- Um die allgemeine sportliche Leistung zu verbessern, indem die Konzentration von Carnosin in den Muskeln erhöht wird.
Warum ist Beta Alanin in vielen Pre-Workouts enthalten?
Beta Alanin ist ein beliebter Bestandteil vieler Pre-Workouts, da die wissenschaftlich belegten Vorteile für sportliche Leistungen, insbesondere bei Belastungen von 1 bis 7 Minuten, überzeugend sind.
Es hilft dabei, das Brennen in den Muskeln zu unterdrücken, was Sportlern ermöglicht, ihre Leistung zu steigern. Darüber hinaus wirkt Beta Alanin besonders effektiv in Kombination mit Kreatin, was bei Kraftbelastungen oft zu einer verbesserten Leistung führt.
Zusammengefasst ist Beta Alanin eine wertvolle Zutat in Pre-Workout Boostern, da es Muskelermüdung reduziert, die Muskelausdauer verbessert und die sportliche Leistung erhöht.
Die empfohlene Dosierung variiert in der Regel zwischen 3 und 6 Gramm pro Tag, abhängig vom spezifischen Supplement und der individuellen Verträglichkeit. Zusätzlich kann man sich entscheiden, ob man einen Pre-Workout Booster mit Koffein oder ohne Koffein verwenden möchte.
Pre-Workout mit Beta Alanin von MB Nutrition
Der beste Pre-Workout Booster mit Beta Alanin ist der M3 von MB Nutrition. Dieser Booster hat eine neue Rezeptur, die darauf ausgerichtet ist, Leistung und Geschmack für verschiedene Sportarten zu steigern. Er enthält echte Fruchtpulver für einen natürlichen Geschmack und ist auf Doping getestet, mit dem NZVT-Zertifikat ausgezeichnet.
Der M3 Pre-Workout besticht durch seine sorgfältig entwickelte Rezeptur, die darauf abzielt, Energie, Fokus und Leistung während des Trainings zu steigern. Die Mischung umfasst gezielt ausgewählte Inhaltsstoffe, die in Kombination mit Beta Alanin besonders effektiv sind.
